Как снять стресс

08.03.12 / Советы /

Темп нашей жизни настолько велик, что человек живет постоянно в состоянии стресса. Как известно, стрессы в редких случаях оказывают положительное воздействие. По статистическим данным женщины более стойкие к стрессовым ситуациям, чем представители сильного пола. Именно поэтому у женщин реже встречаются заболевания язвы, инфаркты. В чем заключается такая особенность женского организма?

Как правило, стрессоры по своей природе подразделяются на три группы, а именно слабые, средние и мощные. Слабые и средние стрессоры подготавливают организм, тренируют его, благодаря чему он становится менее восприимчивым к разным раздражителям. Женская эмоциональность позволяет испытывать чаще такие стрессы, что и закаляет их организм к серьезным стрессовым ситуациям.

Способы снятия стресса

1. Если вы устали, долго и безрезультатно занимаетесь одним и тем же делом, результатом чего стала головная боль, возьмите расческу и порасчесывайте волосы в течение двадцати минут. Такое упражнение разгонит кровь, расслабит мышцы головы и снимет головную боль.

2. Во время стресса не стоит отказывать себе во вкусной и любимой еде. Забудьте на время о диете, ешьте то, что вам хочется (естественно, в умеренных порциях). Например, жирная рыба славится веществом, которое благоприятно действует на нервную систему - омегой - 3. Если вы не можете начать заниматься работой, порадуйте себя мороженым или бананами, которые содержат триптофан - природный транквилизатор. Очень внимательно нужно быть с кофе, так как оно может вызвать перепады настроений.

3. Точечный массаж в настоящее время очень популярен, так как помогает вылечить нервы, избавить от вредных привычек. В стрессовой ситуации это как раз именно то, что вам нужно. По тридцать секунд массируйте точки, которые находятся под носом, между бровями, в центре ладони. Этот массаж поможет вам снять апатию и собраться с мыслями.

4. Очень интересным способом от избавления от стресса является трение ладошек друг о друга. Тереть нужно до тех пор, пока они не станут горячими. Объяснить действие этого метода пока никто не смог, некоторые утверждают, что благодаря трению активизируются все точки, которые находятся на ладонях, другие утверждают, что таким способом мышечное напряжение перераспределяется, влияя и на нервное. Можно тереть не только ладони, но и уши, таким образом  у вас улучшится внимание и работоспособность.

5. Действенным способом для снятия напряжения после рабочего дня является пятнадцатиминутный душ, который "смоет" все проблемы, информацию с вас. Чтобы смыть напряжение, просто станьте под струи воды, так чтобы они массировали плечи и голову.

6. Существует китайская мудрость:  «Хочешь избавиться от печали, передвинь 27 предметов в доме». Такое выражение не лишено научного обоснования. Действительно ,займитесь уборкой на рабочем столе, измените обстановку, усовершенствуйте дизайнерские детали в вашем доме. При этом считайте сколько предметов вы изменили, когда количество дойдет до двадцати семи, вы просто забудете о стрессе.

7. Чтобы снять напряжение, отвлечься от тяжелых мыслей, займитесь физической работой, которая требует больших энергозатрат.

8. Займитесь спортом: плавание, аэробика, бег - все это поможет снять напряжение. Очень эффективны занятия боксом, особенно если вас обидели, то вместо груши можно представить обидчика.

9. Психологи советуют испробовать и такой интересный метод. Если у вас неприятности на работе, вы поссорились с кем- то, либо поругались, придите домой, возьмите веник. В комнате поставьте его напротив себя, представляя себе вашего оппонента, выскажите все, что думаете. Результат на лицо, вам станет легче.

10. Положительные эмоции помогут справиться вам со стрессовой ситуацией. Для этого посмотрите кинокомедию, отдохните с друзьями, пройдитесь по магазинам.

Стрессы окружают нас везде и всюду, очень тяжело предусмотреть и вовремя отреагировать. Поэтому мы вам и предложили несколько способов, которые помогут вам справиться с такими ситуациями.